长期喝乳酸菌的危害（益生菌和乳酸菌哪个好）

乳酸菌是一类能利用可发酵碳水化合物产生大量乳酸的细菌的统称。这类细菌在自然界分布极为广泛，具有丰富的物种多样性，至少包含18个属，共200多种。除极少数外，其绝大部分都是人体内必不可少的、且具有重要生理功能的菌群，广泛存在于人体的肠道中。

乳酸菌不仅是研究分类、生化、遗传、分子生物学和基因工程的理想材料，而且在工业、农牧业、食品和医药等与人类生活密切相关的重要领域具有极高的应用价值。

乳酸菌是否真的可以有效改善肠道？

1、乳酸菌有改善肠道的作用，乳酸菌也可促进胃肠蠕动，帮助消化，增强食物营养的吸收等一些作用。

2、乳酸菌能帮助消化，调整大、小肠的蠕动，以利肠道正常运作。

3、乳酸菌也能够帮助钙质吸收，乳酸菌在肠道中可以制造人体所需的维生素，促进免疫调节，增强对肠道感染的抵抗能力，减少腹泻的作用。

从哪些物质上可以摄取乳酸菌？

生活中含益生菌的食物特别多，乳酸菌活着到达肠道最重要。乳酸菌饮料、酸奶、奶酪、咸菜等食物中含有乳酸菌。

乳酸菌要在肠道内繁殖就必须活着到达肠道，但是大部分乳酸菌在胃部就被胃酸杀死。通过最近的研究已经研发出含有活着到达肠道的细菌的食品，我们可以利用这样的食品摄取乳酸菌。