爱眼护眼眼保健方法（儿童眼保健知识宣传内容)

学龄前儿童每天使用电子产品累计不超过1小时，坚持每日户外活动时间2小时以上，保证每天睡眠不少于10小时……5月31日，北京市以儿童眼保健和预防儿童肥胖为重点，举办“守护明眸 健体强身”——2021年“六一”国际儿童节主题宣传活动。

宣传活动现场发布并解读《北京市0-6岁儿童眼保健核心知识十条》。

0-6岁儿童眼保健步骤核心知识十条全文，爱眼护眼眼保健方法

1.0-6岁是儿童视觉功能发育关键期。儿童眼球和视力是逐步发育成熟的。若此期间视力未正常发育，长大后将难以弥补。

2.预防近视从宝宝出生开始。新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，这是生理性远视，称之为“远视储备量”。随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视度数逐渐降低而趋于正视。

3.保证平衡膳食和充足睡眠。儿童要均衡膳食，不挑食、不偏食，多吃水果蔬菜和富含维生素食物，少吃甜食和零食。养成良好睡眠习惯，保证每天睡眠不少于10小时。

4.培养良好用眼习惯。儿童应避免或减少电子视频产品使用。学龄前儿童使用时间为每次20分钟，每天累计不超过1小时。减少近距离用眼时间，做到保护视力三个“20”法则，即20分钟近距离用眼后远眺20英尺（约6米）外的景物20秒。读书和握笔姿势做到三个“1”，即眼睛距离书本1尺，身体距离桌子边缘1拳，握笔时手指尖距离笔尖1寸。

5.增加户外阳光下活动。户外活动接触阳光，能促进眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防和控制近视过早发生。儿童应坚持每日户外活动时间2小时以上。

6.视力发育需要良好的环境亮度。白天要保证室内光线明亮，夜间睡眠时应关灯，避免强光直射眼部。近距离用眼时，要选择没有频闪、足够亮度、频谱宽的台灯，使用时也要打开房间其他灯，保证充足亮度。应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

7.定期眼保健检查。儿童斜视、弱视、先天性白内障等常见眼病严重影响儿童视觉发育，需定期检查。北京市依托0-6岁儿童健康体检免费为儿童提供包括眼保健和视力检查在内的儿童健康服务，由基层医疗卫生机构提供。发现异常应进行复筛及诊治。

8.关注儿童视物行为异常。家长若发现婴儿眼睛有脓性分泌物、经常溢泪、双眼大小明显不一致或瞳孔区发白等,幼儿有视物距离过近、瞳孔区发白、畏光、眼位偏斜或歪头视物、眼球震颤等,学龄前儿童有视物距离过近或眯眼、频繁揉眼、眼位偏斜或儿童自己表述眼部不适等症状时，应及时就诊。

9.预防传染性眼病及眼外伤。要保持儿童眼部清洁卫生，教育和帮助儿童常洗手，不揉眼睛，不要带患有传染性眼病儿童到人群聚集场所活动。预防眼外伤，不让幼儿玩铅笔等尖锐物，避免接触强酸、强碱等洗涤剂。

10.科学就诊及时治疗。一旦发现儿童眼部或视力存在异常，要到正规医疗机构进行医学检查检验，并遵医嘱进行治疗，做到早发现、早诊断、早治疗。